Tipps & Tricks um Erkältungen vorzubeugen

Die kalte Jahreszeit ist da und bringt neben Schnee auch so manche Viren mit sich. Besonders im Herbst und im Winter plagen sich viele Menschen mit den Folgen einer Virusinfektion. Die Nase läuft, die Glieder schmerzen und die meisten Fragen sich, warum sie jedes Jahr zur selben Zeit krank werden. Nunja, das hat eigentlich gar nichts damit zu tun, dass die Temperaturen draußen tiefer sind, sondern vielmehr mit dem Abwehrsystem des menschlichen Körpers. 

Die Schleimhäute des Hals-Nasen-Rachenraumes fungieren normalerweise als natürliche Barriere gegen Krankheitserreger. Damit dieser Abwehrmechanismus jedoch aktiv bleibt, müssen die Schleimhäute feucht sein. Und genau das ist in der kalten Jahreszeit oft nicht der Fall. Denn die kalte Luft im Freien, aber auch die trockene Luft in beheizten Räumen lässt die Schleimhäute austrocknen.

Trotz Kälte die Schleimhäute feucht halten

Damit Sie in diesem Winter nicht krank werden, müssen Sie eigentlich nur für eine gute Durchblutung Ihres Körpers sorgen. Diese bringen Sie beispielsweise durch Wechselduschen, Saunabesuche, warme Kleidung und ausreichend Bewegung in Schwung. 

Um eine Austrocknung der Schleimhäute zu vermeiden sollten Sie darauf achten, dass die Luftfeuchtigkeit in beheizten Räumen nicht zu niedrig ist. Hängen Sie für eine Erhöhte Feuchtigkeit nasse Tücher auf die Heizung, oder kleine Behälter mit Wasser. Nebenbei dürfen Sie das regelmäßige Trinken und das richtige Lüften nicht vergessen.

Weitere Tipps um gesund durch den Winter zu kommen

Jeder Erwachsene ist im Schnitt drei mal im Jahr erkältet, kleinere Kinder sogar bis zu acht mal. Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie und Ihre Kinder regelmäßig Sport treiben. Sie müssen jetzt nicht gleich zum Leistungssportler mutieren, jedoch sollten Sie sich regelmäßig an der frischen Luft bewegen - Denn wer körperlich aktiv ist, stärkt die Abwehrkräfte!

Außerdem gilt die altbekannte Regel, sich gesund zu Ernähren. Essen Sie viel Obst und Gemüse, denn Ihr Immunsystem benötigt sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine und Spurenelemente.

Ausreichend Schlaf kann stärkt das Immunsystem und beugt somit auch der Anfälligkeit für Erkältung vor. Regelmäßiges und ausreichendes Händewaschen verhindert, dass die Erkältungsviren von den Händen in den Mund oder in die Nase gelangen.

Fakt ist, verhindern kann man eine Infektion mit Erkältungsviren zwar nicht – doch mit diesen Tipps sollte die Erkältungshäufigkeit wenigstens reduziert werden.  

Starker Winter, starkes Immunsystem: Kurze Auszeit am Ritten

Wenn Ihnen die Umsetzung dieser Tipps zu Hause schwer fällt, dann kommen Sie doch einfach in das Wanderhotel Regina am Ritten. Entdecken Sie unzählige Winterwanderwege, die sowohl Groß als auch Klein begeistern werden. Die weiten Almwiesen laden im Winter zu erholsamen Erkundungstouren durch die Rittner Winterlandschaft ein. Wenn Sie und Ihre Familie lieber auf Skiern unterwegs sind, kein Problem: Das Wanderhotel Regina befindet sich nur einen Katzensprung vom Skigebiet Rittner Horn entfernt, wo fünfzehn Kilometern pures Pistenvergnügen auf Sie warten.

Nach einem actionreichen Tag auf der Piste, können Sie in der finnischen Sauna oder im Dampfbad entspannen. Das Dampfbad erreicht Temperaturen von 45 °C und ist vor allem durch seine höhere Luftfeuchtigkeit ideal, um das Abwehrsystem auf Trapp zu halten. 

Stress macht krank - Bleiben Sie gesund

Ein hektischer Alltag und konstanter Stress wirken sich nicht nur negativ auf die Psyche der Menschen aus, sondern können nachgewiesen auch das Abwehrsystem schwächen. Um dem entgegenzuwirken helfen oft schon kleine Abweichungen vom Alltag, wie beispielsweise ein gemütlicher Spaziergang in der Mittagspause, oder ein wohltuendes Wellnesswochenende am Ritten. Nehmen Sie sich eine kleine Auszeit vom Alltag und lassen Sie sich von Kopf bis Fuß verwöhnen. Egal ob Sie einfach nur mal Zeit für sich brauchen und den Tag mit einem guten Buch auf dem Liegestuhl verbringen, oder ob Sie sich für eine wohltuende Massage entscheiden.

Die beste Voraussetzung für ein funktionsfähiges Immunsystem: Ausschlafen und ausgeruht in den neuen Tag starten. Gönnen Sie sich immer wieder Pausen und tanken Sie neue Energie.

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