Tipps dem Muskelkater keine Chance zu geben

Die erste Wanderung des Jahres ist meist die, die am längsten in Erinnerung bleibt. Die Schönheit der Berge, die frische Luft und das beeindruckende Panorama, welches nach langer Zeit wieder für sich entdeckt wird, hinterlässt bleibende Eindrücke. 

Ein eher unerwünschter Begleiter, der jedoch ebenso bleibende Eindrücke hinterlässt, ist der allgemein bekannte Muskelkater. Dieser tritt häufig nach dem ersten Wandererlebnis der Saison auf und trifft leider nicht nur die Unsportlichen unter uns. Auch sportlich Geübte können nach ungewohnten Bewegungsmustern und -abläufen unter dem lästigen Katzenjammer leiden. Jeder Muskel, der anders oder zusätzlich beansprucht wird, kann theoretisch zu schmerzhaftem Muskelkater führen.

Was ist eigentlich Muskelkater?

Muskelkater entsteht durch winzige Risse in den Muskelfasern. Diese können sich entzünden und zu Schwellungen bzw. Ödemen führen. Die Dehnung, die durch die Schwellung entsteht, macht sich in Form von Muskelkater bemerkbar. Speziell Bewegungen mit Stopp- und Antrittsbewegungen, beispielsweise Bergabwandern, können Muskelkater verursachen. 

Schon gewusst: Das Wort Muskelkater hat nichts mit unseren Haustieren zu tun, sondern leitet sich vom altgriechischen Begriff katarrhein (herunterfließen) ab, der eine Entzündung von Schleimhäuten bezeichnet. Auch der “Kater”, der nach zu viel Alkoholkonsum auftritt, leitet sich von katarrhein ab.

Wie beugen Sie dem Muskelkater vor?

Vorsorge ist besser als Nachsorge. Dies gilt auch für den unerwünschten Muskelkater. Mit diesen Tipps können Sie vorbeugen und Ihren Wanderurlaub in Südtirol ohne Beschwerden genießen.

1. Intensität steigern.
Beginnen Sie am ersten Tag mit einer leichten Wanderung oder einem ausgiebigen Spaziergang. Achten Sie darauf, wie Ihr Körper auf die Belastung reagiert und passen Sie die Intensität an.

2. Viel Flüssigkeit.
Trinken Sie davor und danach. Besonders Apfel- oder Johannisbeerschorle oder kohlensäurearmes Mineralwasser eignet sich gut und wirkt vorbeugend.

3. Schnelligkeit anpassen.
Beginnen Sie die Wanderung gemütlich und steigern Sie später die Geschwindigkeit, falls Sie wünschen. So beugen Sie nicht nur Muskelkater vor, sondern auch Seitenstechen.

4. Durchblutung anregen.
Regen Sie nach der Wanderung Ihre Durchblutung mit einer warmen Dusche an.

Muskelkater-Beschwerden lindern

Sollte es doch zum Muskelkater kommen, ist es wichtig, dass Sie die betroffenen Körperstellen nicht zusätzlich belasten. Ein heißes Bad, warme Umschläge oder ein Saunabesuch wirken Wunder: Die Hitze entspannt die verletzten Muskeln und unterstützt die Regeneration.

Wir vom Wanderhotel Regina am Ritten verraten Ihnen hier unseren absoluten Geheimtipp. Ein überaus wirksames Hausmittelchen, welches schon zu Großmutters Zeiten bei Muskelschmerzen eingesetzt wurde. Das Südtiroler Latschenkieferöl macht müde Beine wieder fit und lindert die Muskelbeschwerden.

Das Wissen um die Herstellung der Kiefernöle wird seit dem Altertum von Generation zu Generation weitergegeben. Auch der Einsatz dieser Öle bei verschiedenen Beschwerden wurde bereits im Altertum nachgewiesen. Latschenkieferöl wirkt bei Leberleiden, Schwindsucht und Rheuma, es befreit die Atemwege, ist entzündungshemmend und schleimlösend. Sogar bei Angst, Mutlosigkeit oder Depressionen hat das Latschenkieferöl eine heilsame Wirkung.

Wir beziehen unser Latschenkieferöl von Meinrad Rabensteiner. Seit 1912 betreibt seine Familie die Latschenölbrennerei auf der Barbianer Alm. Familie Rabensteiner produziert seit über 100 Jahren im Einklang mit der Natur. Heute wie damals ist das Herstellungsverfahren gleich geblieben: 100% naturreine, ätherische Öle werden ohne Abfallprodukte, ohne lange Transportwege und von Hand mit viel Liebe zum Produkt und zur Natur hergestellt.

Die Ölbrennerei kann in den Sommermonaten besichtigt werden. Verbunden mit einer kleinen Wanderung können Sie sich diese historische Besonderheit besuchen und mehr über das Wundermittel Latschenkieferöl erfahren. Gerne können Sie das Latschenkieferöl auch bei uns im Hotel Regina in Oberbozen kaufen.